eftertanke och kommunikatioin
Tankar som vi tänker har en förmåga att skapa olika känslor hos oss. Tyvärr är vi benägna att fokusera mer på negativa saker än på det som är positivt. För att väga upp EN negativ sak, behövs minst TRE (men helst fem) positiva, för att det skall skapa någon slags jämvikt i vårt sinne. I annat fall riskerar vi att bli nedstämda och må sämre. Försök därför att identifiera dina negativa tankar för att lättare kunna släppa dem. Det är också viktigt att inte lägga tid och energi på sådant som du inte kan påverka eller ändra. Försök att se allt som är positivt. Det kan även handla om små, vardagliga saker som vi så ofta bara tar för givet. Tankens kraft är större än vi tror. Via tankar kan vi påverka hur vi mår - genom vår tro och våra förväntningar.
Många av oss ägnar alldeles för lite tid åt eftertanke. Att bara sitta ensam i tystnad och fundera över saker. Rensa sinnet. Vad? Hur? Varför? Försök att hitta eller skapa en plats för lugn och ro där du kan sitta ner en stund då och då. Reflektera över ditt liv och saker som händer. Detta kan ge dig bättre insikt om allt som sker. Dessutom kan platsen användas för andra ändamål såsom meditation eller ett bekvämt ställe att sitta och läsa.
Att kunna kommunicera på ett bra sätt är viktigt. Att kunna säga rätt säker på rätt sätt och vid rätt tillfälle. Om vi kan kommunicera bra så skapas större förståelse mellan oss och vi kan undvika onödiga missförstånd och konflikter. Lär dig att lyssna på den andra parten och att framföra dina egna tankar och känslor på ett konkret och sakligt sätt. Var öppen i din dialog med andra. Vi behöver försöka förstå varandras situation, även om vi tänker och tycker olika.
I dag använder vi nästan alltid digitala hjälpmedel för att kommunicera med varandra. Varför inte skapa en mysig och trivsam plats där du kan sitta och skriva ett fysiskt brev? Eller bara skriva ner dina tankar?
att skriva i läkande syfte
Ibland går vi runt och bär på dåliga minnen som vi har svårt att släppa. Då kan det kännas bra att skriva om sina upplevelser för att kunna bearbeta dem. Att skriva i läkande syfte kan vara mycket befriande. Försök att tydligt beskriva händelsen ifråga, hur den fick dig att må och hur den har påverkat dig. Du kan också fundera över om händelsen har givit dig någon ny insikt. Kanske har du lärt dig något av det som hänt, trots att det kändes hemskt eller tråkigt när det inträffade? Kanske kan du känna att du nästa gång något liknande inträffar, kommer du vara mer bestämd, mer rättvis eller mer ödmjuk och förstående?
