naturen är en fantastisk plats för återhämtning

återhämtning i naturen

SKOGSBAD

Det finns mer helande kraft i naturen än du kanske anar och när vi vistas där händer det något positivt med våra kroppar och våra sinnen. I vissa delar av världen har man upptäckt detta. I Japan till exempel finns det något som kallas för skogsbad (Shinrin yoku). Det handlar om att låta sina sinnen få ro utan att ägna sig åt någon fysisk aktivitet. Du kan skogsbada ensam eller tillsammans med andra. Du behöver inte uppsöka en stor skog. Det kan räcka med en mindre dunge eller bara en liten grupp med några träd. När du skogsbadar är det viktigt att du rör dig långsamt och att du riktar din uppmärksamhet mot det du upplever. Sitt eller ligg gärna ner på marken, eller sitt bekvämt på en sten eller stubbe. Lägg märke till vad du upplever med dina sinnen (dofter, ljud, känslor och synintryck). Andas långsamt och försök att bara VARA i nuet. Släpp alla tankar. Det här är din stund! Om tankarna ändå dyker upp, försök att slå bort dem. Om du tycker det är svårt att sluta tänka, kan du ta hjälp av ett mantra. Använd ett mantra som inte har någon innebörd eller betydelse för dig och därmed inte är kopplat till något du känner till. Exempelvis SOAM. Tänk på mantrat eller säg det tyst för dig själv. Tänk på hur det låter och hur det stavas. När du fokuserar på mantrat, kan inte andra tankar få plats samtidigt. Att bada sina sinnen ute i naturen är mycket välgörande för både kropp och själ. Den energi som finns i naturen är mycket kraftfull och kan hjälpa oss att känna närvaro och komma i kontakt med vårt inre.

Så här skogsbadar du

Hitta en lugn och fridfull plats ute i naturen där du känner att du kan slappna av. Återvänd gäran till samma plats varje gång du vill skogsbada. Det skapar en slags kontakt och relation till platsen, vilket gör dig mer bekväm, trygg och avslappnad.

Innan du beger dig till platsen du valt, packa gärna en ryggsäck med saker du tycker om. Det kan till exempel vara en vacker kristall eller något annat fint föremål som du kan hålla i eller lägga bredvid dig. Kanske vill du ta med dig en mjuk filt att sitta på eller att ha runt axlarna? Du kan även ta med dig en skrivbok där du kan skriva ner dina tankar, känslor och upplevelser. Kanske vill du också ha med en termos med varm choklad att dricka innan du beger dig hemåt igen?

När du är på platsen, låt din intuition guida dig. Gör det som du känner är bra för dig, även om det känns lite ovant. Kanske vill du känna på gräset eller mossan? Lyssna på all vacker fågelsång? Plocka upp och titta på en sten eller pinne? Eller bara stå helt still och beundra de fantastiska trädkronorna? Kanske vill du krama ett träd? Utforska platsen du befinner dig på!

Visste du detta om träden?

Visste du att träd kan kommunicera och hjälpa varandra? Det är faktiskt sant! Träden tar hand om varandra, sina avkommor och sina äldre. De har även minnen och känslor.
Träden kommunicerar genom att utsöndra doftämnen. Vissa träd har även förmågan att utsöndra en sorts gas om något djur skulle äta dess blad. Detta gör trädet för att varna andra närliggande träd om den fara som föreligger. Dessa träd kan då i sin tur utsöndra ett slags gift som får djur att avstå från att äta av dess lövverk. Likaså reagerar ett träd då en insekt knaprar på ett löv. Vävnaden i lövet förändras och elektriska signaler sänds ut. Dessa signaler rör sig dock mycket långsamt och har endast en hastighet av ca 1 cm per minut. Så det tar en stund innan trädet har reagerat genom att lagra upp försvarsämnen i bladen för att fördärva måltiden för insekten.

Träd kommunicerar även via sina rotsystem som binder samman träden. Varje träds rotsystem sträcker sig oftast mer än dubbelt så långt ut som kronan är vid. Kommunikationen via rotsystemen sker med en hastighet av ca 1 cm per sekund. När omkringliggande träd nås av informationen, kan de vidta nödvändiga åtgärder.

Vissa träd är mer ensamt placerade, men då kan svampar hjälpa till. Svamparna sprider budskap mellan träden, ungefär som internets glasfiberledningar. Svampens tunna rötter skapar en ofattbar tät väv under marken, som svampen använder för att sprida budskap från träd till träd. En enda svamp kan under hundratals år breda ut sin underjordiska väv över flera kvadratkilometer. Svamparna använder även sina rotsystem för att hjälpa till att transportera näringsämnen mellan träd. Det är nämligen så att om ett träd mår dåligt, så kan omkringliggande träd hjälpa detta träd genom att dela med sig av sin egen näring. För all sin hjälp, kräver naturligtvis svampen kompensation. Som betalning tar den upp till en tredjedel av trädens totala produktion av socker och andra kolhydrater.

I naturen är det inte bara träd som har utbyte av varandra. Liknande fenomen förekommer även hos buskar, gräs och möjligen alla växtslag.

Du behöver inte ge dig ut i skogen för att hitta en plats för avkoppling utomhus. Det kan finnas närmre än du tror. Kanske en sittbänk på en vacker plats eller en hängmatta som du kan spänna fast mellan två träd i närheten.

att gå barfota utomhus

Visste du att fotsulorna stimuleras när du går barfota utomhus? Genom det tryck som skapas under dina fotsulor, frigörs stagnerad energi. Tryck mot fotsulorna används exempelvis inom zonterapin för att förbygga sjukdomar som är kopplade till nervsystemet. När du går barfota utomhus stimuleras dessa punkter under fotsulorna på ett naturligt sätt. Forskning visar att vårt välbefinnande påverkas positivt när vi går barfota i gräset. Studier visar också att jordens elektroner påverkar människors hälsa positivt när vi går barfota utomhus eller på annat sätt har fysiskt kontakt med jorden. Att gå barfota har i undersökningar även visat sig stärka immunförsvaret och minska stressnivåer. Så ta av dig dina skor i sommar och promenera oftare barfota i gräset!