naturen är en fantastisk plats för återhämtning

återhämtning i naturen

SKOGSBAD

Det finns mer helande kraft i naturen än du kanske anar och när vi vistas där händer det något med våra kroppar och våra sinnen. I vissa delar av världen har man upptäckt detta, kanske mer än på andra platser. I Japan finns något som kallas för skogsbad (Shinrin yoku). Det handlar om att låta sina sinnen få ro utan att ägna sig åt fysisk aktivitet. Du kan skogsbada ensam eller tillsammans med andra. Det behöver inte vara en stor skog. Det kan räcka med en mindre dunge eller bara en grupp med träd. När du skogsbadar är det viktigt att du rör dig långsamt och att du riktar din uppmärksamhet mot det du upplever. Sitt eller ligg gärna ner på marken, eller sitt bekvämt på en sten eller stubbe. Notera vad du upplever (dofter, ljud, känslor och synintryck). Andas och försök att bara VARA i nuet. Släpp alla tankar. Det här är din stund! Om tankarna ändå dyker upp, slå bort dem. Du kan ta hjälp av ett matra om du tycker det är svårt att sluta tänka. Använd ett mantra som inte har någon innebörd eller betydelse och därmed inte är kopplat till något du känner till. Exempelvis SOAM. Tänk på mantrat eller säg det tyst för dig själv. Tänk på hur det låter och hur det stavas. När du fokuserar på mantrat, kan inte andra tankar få plats samtidigt. Att bada sina sinnen ute i naturen är mycket välgörande för både kropp och själ. Den energi som finns i naturen är mycket kraftfull och kan hjälpa oss att känna närvaro och komma i kontakt med vårt inre.

Så här skogsbadar du

Hitta en plats ute i naturen där du känner stillhet och frid. Återkom till denna plats varje gång du vill skogsbada. Det skapar en kontakt och relation till platsen, vilket gör dig mer bekväm, trygg och avslappnad.

Packa en ryggsäck med saker du tycker om. Det kan till exempel vara en vacker kristall eller något annat fint föremål som du kan hålla i eller lägga bredvid dig. Kanske en mjuk filt att sitta på eller att ha runt axlarna? Du kan även ta med dig en skrivbok där du kan skriva ner dina tankar, känslor och upplevelser. Kanske vill du ha med en termos med varm choklad att dricka innan du beger dig hemåt igen?

När du är på platsen, låt din intuition guida dig. Gör det som du känner är bra för dig. Kanske vill du känna på mossan? Lyssna på all fågelsång? Plocka upp och titta på en sten eller pinne? Eller bara stå helt still och beundra trädkronorna? Kanske vill du krama ett träd? Utforska platsen du befinner dig på!

Visste du detta om träden?

Visste du att träd kan kommunicera och hjälpa varandra? Det är faktiskt sant! De tar hand om varandra, sina avkommor och sina äldre. De har minnen och känslor.
Träden kommunicerar genom att utsöndra doftämnen. Exempelvis kan vissa träd utsöndra en sorts gas om något djur äter dess blad. Detta för att varna andra närliggande träd om faran. Dessa träd utsöndrar då i sin tur ett slags gift som får djur att avstå från att äta av dess lövverk. Likaså reagerar ett träd då en larv knaprar på ett löv. Vävnaden i lövet förändras och elektriska signaler sänds ut. Dessa har dock endast en hastighet av ca 1 cm per minut, så det tar en stund innan trädet har reagerat genom att försvarsämnen lagras upp i bladen för att fördärva måltiden.

Träd kommunicerar även via sina rotsystem som binder samman träden. Varje träds rotsystem sträcker sig mer än dubbelt så långt ut som kronan är vid. Kommunikationen sker med en hastighet av ca 1 cm per sekund. När omkringliggande träd nås av informationen, kan de vidta nödvändiga åtgärder.

Vissa träd är mer ensamt placerade, men då hjälper svampar till att sprida budskap mellan träden. Svamparna fungerar ungefär som internets glasfiberledningar. Svampens tunna rötter skapar en ofattbar tät väv under marken, som svampen använder för att sprida budskap från träd till träd. En enda svamp kan under hundratals år breda ut sig över flera kvadratkilometer. Svamparna använder även sina rotsystem för att hjälpa till att transportera näringsämnen från träd till träd. Det är nämligen så att om ett träd mår dåligt, så kan omkringliggande träd hjälpa det genom att dela med sig av sin egen näring. För all sin hjälp, kräver naturligtvis svampen kompensation - och den är inte särskilt anspråkslös. Som betalning kräver den nämligen upp till en tredjedel av trädens totala produktion av socker och andra kolhydrater.

I skogen är det inte bara träd som har utbyte av varandra. Liknande fenomen gäller även för buskar, gräs och möjligen alla växtslag.

Du behöver inte ge dig ut i skogen för att hitta en plats för avkoppling utomhus. Det kan finnas närmre än du tror. Kanske en sittbänk på en vacker plats eller en hängmatta som du kan spänna fast mellan två träd i närheten.

att gå barfota utomhus

Visste du att fotsulorna stimuleras när du går barfota utomhus? Genom tryck under dina fotsulor, frigörs stagnerad energi. Inom zonterapin används tryck mot fotsulorna i syfte att förebygga sjukdomar kopplade till nervsystemet. När du går barfota utomhus stimuleras dessa punkter på ett naturligt sätt. Forskning visar att vårt välbefinnande påverkas positivt när vi går barfota i gräset. Studier visar också att jordens elektroner påverkar människors hälsa positivt när vi går barfota eller på annat sätt får fysiskt kontakt med jorden. Att gå barfota har i undersökningar också visats sig stärka immunförsvaret och minska stressnivåer.